BERAPA USIA SEBENARNYA ANDA? Adu Usia Biologis vs Kronologis

Dalam kehidupan sehari-hari, kita biasanya mengukur usia dalam tahun yang telah berlalu sejak lahir, sebuah konsep yang dikenal sebagai usia kronologis. Namun, kemajuan dalam bidang kedokteran menawarkan kita perspektif yang lebih bernuansa – yaitu konsep usia biologis. Meskipun kedua istilah ini merujuk pada usia, keduanya mencakup aspek kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan yang berbeda.

Apa itu Usia Kronologis?

Usia kronologis itu mudah dipahami: jumlah tahun yang telah dijalani seseorang. Ini adalah ukuran universal yang digunakan dalam segala hal, mulai dari dokumen hukum hingga dekorasi kue ulang tahun. Bentuk usia ini absolut, tepat, dan linier – setiap dua belas bulan, Anda bertambah satu tahun.

Apa itu Usia Biologis? Jam Tubuh

Di sisi lain, usia biologis seperti skor kesehatan pribadi yang didasarkan pada berbagai faktor yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda. Usia biologis Anda mungkin berbeda dari jumlah lilin di kue ulang tahun Anda. Usia biologis mewakili kondisi kesehatan fisik dan mental Anda saat ini, mengungkapkan kondisi kesehatan Anda yang sebenarnya, bukan usia kronologis Anda.

Usia biologis memperhitungkan berbagai faktor kesehatan dan gaya hidup yang memengaruhi laju penuaan seseorang. Faktor-faktor ini meliputi genetika, pola makan, tingkat aktivitas fisik, stres, kualitas tidur, dan paparan unsur-unsur lingkungan. Akibatnya, dua orang dengan usia kronologis yang sama mungkin memiliki usia biologis yang sangat berbeda, tergantung pada unsur-unsur yang memengaruhi tersebut.

Usia Biologis vs. Usia Kronologis: Mengapa Hal Ini Penting?

Secara tradisional, banyak risiko kesehatan dikaitkan dengan usia kronologis. Misalnya, risiko terkena kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, risiko ini dapat sangat bervariasi tergantung pada gaya hidup, lingkungan, dan bahkan kondisi mental Anda. Di sinilah usia biologis Anda menjadi metrik yang sangat penting.

Bayangkan seperti ini: dua mobil mungkin diproduksi pada tahun yang sama, tetapi yang satu dirawat dengan sangat teliti dan jarang digunakan, sementara yang lain telah menempuh ratusan ribu mil dan perawatannya buruk. Kedua kendaraan tersebut memiliki usia kronologis yang sama, tetapi yang terakhir "lebih tua" dalam arti fungsional.

Usia biologis Anda memberikan penilaian yang lebih akurat tentang kesehatan Anda secara keseluruhan karena mencerminkan kondisi tubuh dan pikiran Anda. Misalnya, seseorang yang berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan seimbang, dan mengelola tingkat stresnya mungkin memiliki usia biologis yang lebih rendah dibandingkan dengan orang lain dengan usia kronologis yang sama yang menjalani gaya hidup tidak aktif, makan dengan buruk, dan menderita stres kronis.

Bisakah Anda Mempengaruhi Usia Biologis Anda?

Penelitian menunjukkan bahwa penuaan itu sendiri telah diidentifikasi sebagai pendorong umum penyakit kronis.[1] Dengan memperlambat atau bahkan membalikkan proses penuaan biologis, hal ini dapat secara efektif mencegah terjadinya penyakit kronis. Kabar baiknya adalah, tidak seperti usia kronologis, Anda dapat memengaruhi atau bahkan membalikkan usia biologis Anda. Ini termasuk:[2]

• Olahraga teratur
• Pola makan seimbang dan kaya nutrisi
• Tidur yang cukup
• Teknik manajemen stres seperti meditasi atau yoga
• Puasa intermiten

Kesimpulan

Perjalanan penuaan melibatkan lebih dari sekadar berlalunya tahun. Ini adalah interaksi rumit antara pilihan gaya hidup, genetika, dan paparan lingkungan. Memahami perbedaan antara usia biologis dan usia kronologis Anda, dan membuat pilihan yang secara positif memengaruhi usia biologis Anda, dapat membawa Anda menuju jalan kesehatan dan umur panjang yang lebih baik. Pada intinya, Anda memiliki kekuatan untuk mendefinisikan kembali arti usia Anda bagi Anda. Rangkullah, dan hiduplah tidak hanya lebih lama, tetapi juga lebih sehat.