揭示 NAD+ 的神奇功效：功能医学视角

NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）有助于维持DNA完整性并确保细胞正常功能。NAD+来源于犬尿氨酸途径和Preiss-Handler途径。

在此途径中，NAD+ 也可由烟酰胺核糖 (NR) 和烟酰胺单核苷酸 (NMN) 转化而来。NAD+ 前体也可由肠道或唾液中的细菌菌群产生。

NAD+的益处：

1. 增强细胞能量产生：

NAD+是生成ATP（细胞的主要能量货币）所必需的。NAD+水平升高可以促进细胞能量产生，从而提升整体活力和机能。

2. 线粒体功能改善：

线粒体是细胞的能量工厂，其正常运作依赖于NAD+。补充NAD+可以改善线粒体的健康和效率，从而提高能量水平和细胞功能。

3. 抗衰老特性：

随着年龄增长，体内NAD+水平会下降，从而引发多种与年龄相关的疾病。提高NAD+水平可以促进健康老龄化，并降低患老年疾病的风险。

4. DNA修复和保护：

NAD+对DNA修复机制和维持基因组稳定性至关重要。补充NAD+有助于保护DNA免受损伤，并促进细胞健康。

5. 支持认知功能：

NAD+对大脑正常功能和神经递质生成至关重要。NAD+水平升高可以提升认知能力、记忆力和整体大脑健康。

6. 减少炎症和氧化应激：

NAD+在调节炎症和机体抗氧化防御机制中发挥着至关重要的作用。提高NAD+水平可以减轻炎症和氧化应激，从而促进整体健康和福祉。

7. 增强体能表现：

NAD+参与激活sirtuins蛋白家族，该家族蛋白调节多种细胞过程，例如炎症、应激抵抗和肌肉组织修复。NAD+水平升高可促进肌肉恢复和维持，从而提高运动表现。NAD+还能改善肌肉的氧气利用率，增强有氧能力和耐力。

8. 有益于心血管健康：

NAD+参与一氧化氮（NO）的生成，一氧化氮是一种有助于放松血管并维持正常内皮功能的分子。通过促进NO的生成，NAD+有助于促进健康的血液流动和整体心血管健康。

除此之外，NAD+还具有抗炎作用。内皮炎症是心血管疾病的关键因素。预防炎症可以预防心血管疾病，尤其是动脉粥样硬化。

9. 改善代谢健康：

NAD+在调节葡萄糖代谢中发挥着关键作用，它参与糖酵解和柠檬酸循环，帮助分解葡萄糖生成ATP和其他富含能量的分子。通过调节血糖水平，NAD+降低了胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。

NAD+ 还参与线粒体中发生的β-氧化过程，从而分解脂肪酸。这有助于身体利用储存的脂肪产生能量，并维持健康的体重。

然而，随着年龄增长，人体会消耗大量的NAD+，导致NAD+水平下降，而人体自身也无法获得充足的NAD+补充。NAD+水平过低会影响Sirtuins（SIRTs）和聚（ADP-核糖）（PARPs）的功能，而这两种物质是DNA修复、基因表达和细胞死亡的关键组成部分，这反过来又会导致细胞功能下降和衰老。

如何提高 NAD+ 水平？

1. 健康饮食

a) 从天然来源获取维生素B3

b) 西兰花、黄瓜和卷心菜等蔬菜中含有少量NMN。

c) 间歇性禁食会产生轻微的压力，从而刺激 NAD+ 的产生。

2.练习

3. 红外线桑拿

4. NAD+ 前体

a) 补充 NMN 和 NR 可以有效提高体内 NAD+ 水平。